Por Redacción
La vida sedentaria que se ha propiciado por el desarrollo tecnológico, la falta de planeación de la alimentación y una excesiva carga y mal manejo del estrés son algunas de las causas de que 72 de cada 100 jóvenes en México tengan sobrepeso u obesidad.
Elsy García Villegas, especialista en Ciencias de la Salud por la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), aseguró que combatir y prevenir estos males no es tan complejo. Una recomendación es seguir y registrar uno a uno 10 mil pasos diarios. Este método es aún más eficiente si se realiza por periodos de caminatas de 30 minutos ininterrumpidos.
“Será óptimo si los jóvenes descargan una aplicación de podómetro o contador de pasos en su teléfono celular o cualquier otro dispositivo móvil”, recomienda García Villegas.
Nuestro país se ha colocado como puntero en obesidad a nivel mundial y es un factor de riesgo que desencadena otras enfermedades como la diabetes, hipertension, infartos.
Con respecto a la reciente información de que en algunas ciudades mexicanas se han presentado casos de niños en educación básica con hipertensión, la experta del Departamento de Vigilancia Epidemiológica del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ) indicó que “los chicos de entre 12 y 19 años de edad llevan una alimentación poco equilibrada y baja actividad física; son cautivos de la comida rápida, del azúcar y de los postres, que estimulan el apetito y provoca el aumento de las porciones”.
Otro de los grandes problemas que se presentan es que los jóvenes consumen alcohol combinado con refresco, lo que representa una gran alza de calorías.
“No es necesario asistir al gimnasio, pero sí es regla desayunar, como parte de los cinco tiempos de comida: tres turnos, dos colaciones; además de utilizar platos pequeños para no aumentar las porciones, y beber de ocho a 10 vasos de agua simple”, recomienda Elsy García para evitar el sobrepeso y la obesidad.
También el cambio en la alimentación afecta demasiado a los jóvenes que han sustituido a las frutas y verduras por comida rápida. “Desde hace 30 años, en el país hay una transición alimentaria que no ha concluido: el consumo de frutas y verduras cayó 30 por ciento, y el de frijol casi 50 por ciento”, dijo la especialista en Ciencias de la Salud por la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional.
fuente: www.sinembargo.mx